1日断食の飲み物は何が良い?一覧を作ってみた。

1日断食は断食の中でもかなりお手軽な部類に入ります。

しかし、お手軽だからといって、何を飲んでもOKなわけではありません。

今回は、1日断食中におすすめの飲み物を紹介していきます。

1日断食に使える飲み物一覧

Unsplash / Pixabay

基本は水です。これは他のどの飲み物を使うにしても1ℓ以上飲むようにしましょう。

十分な水が体内にあると、上手くデトックスすることが可能です。

酵素ドリンク

これも王道ですね。消化・排出その他全ての生理活動に酵素が使われますから、それを補ってやるために酵素ドリンクは有効です。他の飲料と割ることで、満腹感を出すことも可能ですので、ぜひ活用してほしい飲み物です。

スムージー

最近流行っているスムージー。栄養的には酵素ドリンクに劣りますが、とにかく満腹感を出したい方におすすめのドリンクです。賞味期限が短いのが欠点でしょうか。

野菜ジュース

これも酵素ドリンクには栄養バランスの点で負けます。しかし、お手軽に買えるのが嬉しいポイント。ビタミンCやビタミンBは別に摂った方がいいでしょうが、使いやすい飲み物ですね。

ただ1パック100kcal程度あるので、飲み過ぎには要注意です。

青汁

栄養価は、野菜ジュースより高い傾向があります。粉末式のものであれば、賞味期限が長いので、便利です。ただ、入っている成分が偏るので、栄養バランス的にはイマイチかもしれません。

スポーツ飲料

塩分摂取が目的ならいいですが、糖分が入りすぎているものは止めておいた方がいいでしょう。スポドリメインは避けた方が無難ですが、たまに飲むくらいであれば使えます。

プロテイン

プロテインについては

で紹介していますが、使っちゃダメ!とまでは言えないので、一応掲載しておきました。

デトックス目的の方は飲まない方がいいでしょう。また、飲むとしても糖質の低いものにしてください。

豆乳

豆乳はタンパク質が摂れますし、美容にも良いのですが、プロテイン同様、胃に負担がかかります。また、体を冷やす飲み物なので、オススメドリンクではありません。酵素ドリンクと割るなどして少量を使うのであれば、大丈夫でしょう。

Sponsored Link

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか。

制限があるといってもこれだけの飲み物を使うことが出来ます。

ただ、カロリー・糖分には注意した方がいいですね。1日断食でカロリーを摂りすぎると、「全く効果が出なかった・・・」ってことになってしまいかねないので。

それでは今回は以上になります。最後までご覧頂き、ありがとうございました。

Pocketに保存 はてなブックマーク Google+でシェア Follow on Feedly
Sponsored Link
Sponsored Link

コメントを残す