1日断食の回復食おすすめレシピ!!

1日断食が終わったら、回復食ですね。

1日断食程度なら失敗するリスクも低いでしょうが、念には念をいれ、慎重にやっていきましょう。

今回は、断食道場の回復食を参考にレシピを紹介していきます。参考になれば幸いです。

1日断食の回復食はこれで決まり!!

1日目朝

500_10642224

引用元:http://img.4travel.jp/img/tcs/t/album/500/10/64/22/500_10642224.jpg?1328173971

重湯+梅干+味噌汁(大根と麩)

重湯のレシピ

材料:米30g 水300㏄

作り方
①お米をといで、ザルに入れ水切りします

②鍋にお米を入れ、お米の10倍の水を入れ吸水30分程度

③最初は強火で、沸騰したら弱火。鍋の蓋を少しだけずらして湯気が出るようにしましょう

④30~40分コトコト炊いたら、火を止めてふたを閉め10分蒸らす。おかゆの上にある汁がおもゆ。
引用元:http://cookpad.com/recipe/2989928

1日目の朝は重湯だけでもOKなくらいです。

出来るだけ胃に負担をかけないようにしましょう。

Sponsored Link

1日目昼

db915f9b

引用元:http://livedoor.blogimg.jp/omiomicom/imgs/d/b/db915f9b.jpg

おかゆ+ふかしたじゃがいも+車麩と豆腐煮

車麩と豆腐煮のレシピ

材料:車麩2個  豆腐2切れ だし汁300cc しょうゆ大さじ2 酒大さじ2 みりん大さじ2

作り方

①車麩をぬるま湯に浸す

②フライパンに出し汁、しょうゆ、酒、みりんを入れて暫く煮る

③豆腐を加え、蓋をして、中火で煮る

④さらに弱火で20分煮たら完成

回復食は3食じゃなく2食でもOKです。

その場合は、このメニューを夜に回しましょう。

 

PAGE 1 PAGE 2

Pocketに保存 はてなブックマーク Google+でシェア Follow on Feedly
Sponsored Link
Sponsored Link

コメントを残す