1日断食で体重は何キロ減るのか。

1日断食は誰でも気軽に始められて、失敗もしにくい方法です。

飲み会の翌日にやると、胃を休められていいですよね。

もちろん、ダイエット目的でやる方もいると思いますが、体重は何キロくらい減るものなのでしょうか?調べてみました。

1日断食に過度な期待は禁物!

WikimediaImages / Pixabay

出鼻をくじくようで申し訳ありませんが、1日断食をやる上で重要なのは、期待しすぎないことです。

何も食べないから、体重が相当数落ちると思っている方も多いのかもしれませんが、断食の難易度が低いと当然得られる効果も微々たるものとなってきます。

ちなみにやり方については

で述べていますので、参考にしてみてください。

さて、体重だけでなく、他の効果についても、断食の中では最小限に収まります。

というか、美肌効果や免疫力アップに関しては全く感じないかもしれませんね(-_-;)

デトックスは1日でも効果があるので、食べ過ぎ・飲みすぎの後にやると良いでしょう。

1日断食はこのように効果が薄いので、その分、数で補強してあげなければなりません。例えば、毎週土曜・日曜どちらかは1日断食する!だとかですね。

1日断食で体重は何キロ落ちる!?

さて、1回当たりの1日断食でどれくらい体重が落ちるのでしょうか?

平均でいうと1kgくらいみたいですね。

もともと体重が結構ある方はこれ以上痩せることも可能ですが、標準体型~ややぽっちゃりくらいであれば、1kg弱の体重変化に留まるようです。

どうでしょう?この1kgが大きいのか小さいのかは人それぞれですよね。

朝と夜で体重を量ったら多分1kgくらい違うので、誤差の範囲内とも言えそうですが、これでも効果は出ています。(なので、体重は決まった時間、出来れば朝起きてすぐに量ると変化がわかりやすいです。)

3日断食が個人的におすすめ

1日断食をやるのであれば、もうちょい頑張って3日断食がおすすめですね。

断食の脂肪燃焼は、ブドウ糖を断つことで起きるのですが、1日断食やって、また1週間後に1日断食。みたいにすると、何度も何度もブドウ糖を断ち切ってそこから脂肪燃焼って風になってしまいます。

3日断食であれば、1回付けた脂肪燃焼システムをつけっぱなしのまま行うことが出来るので非常に効率がいいです。

また、断食は3日目まで日数と体重が比例して減っていきます。

1日断食ではあまり効果がないといった、美肌効果や免疫力アップについても3日断食なら実感できるかもしれません。

回復食も合わせると、少々長くなってはしまいますが、個人的には3日断食をおすすめしたいと思います。

でやり方を紹介しています。

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まとめ

さて、いかがでしたでしょうか。

1日断食の紹介のつもりが3日断食の紹介になってしまいましたね。(笑)

ただ、本当に効率が良いのは3日の方なので、おすすめしておきました。

1日断食は、平日に時間がなかったりする人には便利かもしれませんね。

スケジュールに合わせて断食プランを練りましょう!!

それでは今回は以上になります。最後までご覧頂き、ありがとうございました。

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