5日間断食中の運動おすすめメニュー!!

5日間断食のダイエット効果を高めるためには、運動が効果的!

もともと結構な体重減少が期待できる5日間断食ですが、今回紹介するおすすめメニューを実行してもらえば、さらにダイエットへ相乗効果を与えることが可能です。

ということで、早速そのメニューを紹介していきましょう。

5日間断食中の運動は何がおすすめ?

カロリー消費を高めたいなら

カロリー消費を高めて、更にダイエットに磨きをかけたい方は、有酸素運動を中心に行っていくといいでしょう。

断食中、何が辛いって暇なことですから、散歩・ウォーキングは気が紛れていいかもしれませんね。

好きな音楽を聴きながらのウォーキングは、気分が上がりますし、ある程度の日光を浴びることで、細胞が活性化されます。

ただし、やり過ぎには注意です。ウォーキング20~30分くらいに留めましょう。

脱水症状や、カロリー不足によって倒れてしまうかもしれませんし、筋肉量がどんどん落ちていくので、リバウンドの原因にもなります。

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筋肉を落としたくないなら

筋肉を落としたくないなら、そのままですが、筋トレがおすすめ。

僕が毎日、入浴前にやっているアイソメトリクス・トレーニングを紹介しましょう。


器具を使わない運動法なので、断食中も安全に行えます。

筋肉増強をしたいのならあまり向かないですが、現在の筋力を維持するのには便利なトレーニングです。

この他に、胸の前で手を合わし、両側から思いっきり力を入れることで、胸筋が鍛えられるというアイソメトリクスもあります。

 

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