最速で3kg痩せるために読む断食ダイエットブログ。

やり方
効果
回復食
酵素ドリンク
断食道場
芸能人

断食についてざっと理解できるように構成しています。
断食のことを何も知らない方はこのページを見てもらえれば、スムーズに理解が進むと思います。
「説明など要らん!」って方は上の画像をクリックしてもらえれば、直接リンクしていけます。(笑)

Sponsored Link

断食ダイエットのお話。

top

初めに断食ダイエットの必要性を知ってほしいと思います。

ちょっと堅い話なので、飛ばしたい人はガンガンスクロールしていってくださいね。(笑)

現代人は食べ過ぎている。

4 現代人は食べ過ぎています。

あなたは食べ過ぎと感じていないかもしれませんね。しかし、普通に食事をしているだけで、理想的な摂取カロリーを大きく超えていることがほとんどなのです。

まずはあなたに最適なカロリー量を調べてください。

 

日本医師会のホームページで摂取カロリーの目安を知ることが出来ます。

レベルIが一日中座位が多い方、レベルIIが家事や通勤、レベルIIIが肉体労働やスポーツをされている方を対象としています。

1日の活動レベルにもよるのですが、男性で2200kcal~3000kcal、女性で1500kcal~2300kcalほどとなっていますよね。

どうでしょう?あなたはこのカロリー量を守れているでしょうか?この1週間の食事を思い出してみてください。特に女性の方は3食しっかりと食べている場合、この基準を守ることは難しいと思います。

魚を中心とした定食でも700kcalほどあり、とんかつ定食など肉をメインとする食事の場合、1000kcalを超えてきます。

加えて間食をしている方は、ほぼ間違いなくカロリーオーバーとなっていることでしょう。そのままの生活を続けていたら、必ず太っていきます。

食べ過ぎていることで栄養が十分に摂れているならば、まだいいのですが、食べ過ぎでかつ栄養失調という方がとても多いのが現状です。

ジャンクフードやコンビニ弁当、レストランで出される必要以上に味の濃い料理の数々・・・。体に必要な栄養はほとんど摂れず、ゴミばかりが体に溜まっていく一方・・・。これでは健康的に過ごせるわけがないのです。

肥満と病気

歳をとっていくと共に、代謝量が下がっていくので、どんどんと肥満になりやすくなっていきます。また、運動も満足に出来なくなってくるので、ますます消費カロリーは低下していきます。

現在およそ3人に1人がガンで死亡すると言われていますが、元を辿れば若いころからの生活習慣が原因になっています。ガンだけではなく、糖尿病や高血圧症も食事や睡眠、飲酒、喫煙などの生活習慣が原因となっているのです。

引用元:http://www.sora-1.net/images/ill_byoki.gif

 

上の図を見てください。これは肥満になった場合にどれだけ病気のリスクが上がるかを示したものです。肥満の方は、そうでない方よりも糖尿病にかかる確率が5倍、ガンになる確率が4倍、高血圧症にかかる確率が3.5倍も高いのです。

これは由々しき事態です。適切な食事がどれだけ大切かわかっていただけたでしょうか?

さあ、断食を始めよう!

もはや食べ過ぎはごく一般的なこととなっています。テレビを付ければ必ずグルメ番組がやっており、「休日はどこへ何を食べに行こうか」と家族や友人・恋人と話し合う・・・。

なぜこれほどまでに現代人は食べているのでしょう?

原因は”フォイト栄養学”にあると言われています。あまり聞いたことがないかもしれませんね。かつてミュンヘン大学に在籍しており、ヨーロッパの近代栄養学を作り上げた巨匠なのですが、彼の理論は今考えると間違いばかりです。

筋肉もりもりの強い兵力が必要だったため、動物質タンパク質を現在の基準の2.5倍食べるように命じ、「いいものは食べ過ぎということはない。」と堂々と宣言しました。

これを明治時代に日本も取り入れたために、食べ過ぎに対する抵抗が薄くなっているのだと考えられています。

そこでオススメするのが「断食ダイエット」です。

最も健康的で理想的な食事はどういう物なのかということが、「マクガバン報告」というものに書かれています。

世界中の学者が集まり、「あの国のあの料理はどうだ?」とさんざん話合った結果、日本の江戸・元禄時代以前の「玄米菜食」が最も理想に近いということが決められました。

この頃は朝食抜きの1日2食が当たり前で、知らず知らずのうちに断食していたんですねー。また、玄米も非常に高い健康効果が証明されており、かなり理想的だと言えるでしょう。

この時代の食事や断食を現代に取り入れれば、間違いなく今よりも健康的に生きていくことが出来ます。

いつまでもキレイでいたい。家族のため、自分のために長生きしたい。動機は人それぞれでしょうが、「断食ダイエット」は全ての方のそんな想いを実現します!

さあ、「断食ダイエット」を始めませんか?

断食ダイエットはこんな方におすすめ

3

短期間で痩せたい方。

美しい肌を手に入れたい方。

病気にならない体を手に入れたい方。

腰痛や肩こりに悩んでいる方。

ポジティブに生きていきたい方。

 

断食があなたに与えてくれる可能性と効果をしりたい方はこちら

あなたのライフスタイルに合う断食ダイエットを。

ボタン①

どれだけ断食ダイエットが効果的でも、あなたに合った方法でなければ継続できませんし、体調を崩してしまうかもしれません。

断食ダイエットは大きく、1日で完結する「半日断食」、全部で2日ほどかかる「1日断食」、3日以上かけて行う本格的な「本断食」に分けられます。

 

その他にも「ゆる断食」や「プチ断食」などなど方法は沢山ありますので、あなたにあったものを選んでください。

botton1  2botton  3botton  botton4

回復食が断食ダイエットのカギを握る。

9

断食には回復食と言うものがあります。絶食した後にいきなり食事を通常メニューへ戻すとお腹がびっくりしてしまうからです。断食をした日数分だけ回復食期間も設ける必要があります。

ここで失敗すると、リバウンドする確率が非常に高くなるので、正しい知識をもって慎重に行っていかなければなりません。

➡回復食について正しい知識とレシピを知りたい方はこちら

断食道場へ入門しよう!

7

断食道場は、断食に関する知識がなくても医師や栄養士がしっかりとあなたの体調を管理してくれるため、断食ダイエット初心者の方にはとてもおすすめです。

一回通ってしまえば、要領がつかめると思うので、あなたの健康ライフを始めるきっかけにもなるでしょう。

 

➡断食道場に入門して、健康ライフをスタートしたい方はこちら

酵素を使って効率UP!

6

酵素ドリンクと断食は非常に相性が良いです。

体の中にある消化酵素の働きを促してくれて、断食ダイエットの威力を最大限にまで引き上げてくれます。

味が美味しいものも多く、また満腹感も出るため、断食中の空腹感を和らげることが出来ます。

➡酵素ドリンクで断食の効果を最大限に高めたい方はこちら

芸能人も断食ダイエットに挑戦!

8

数々の芸能人が断食ダイエットで成果を出しています。中には3ヶ月で10kg以上痩せた方もいらっしゃるようです。

そこまで痩せるともはや別人ですね。人生が180度変わって行くでしょう。

数々の芸能人の成功談を参考にしてみてください。

 

➡芸能人の断食ダイエット方法を学んで、人生を変えたい方はこちら

Pocketに保存 はてなブックマーク Google+でシェア Follow on Feedly
Sponsored Link
Sponsored Link