断食で便秘になった?便秘が治らない?の解決方法。

断食で便秘が改善する!と聞いて、実際にやってみたはいいが、一向に解消する気配がない・・・なんて方もいらっしゃるみたいです。

それどころか悪化したという人も!

なぜ、そんなことが起きるのでしょう?改善策はあるのでしょうか?

ということで、今回は「断食中に起きる便秘の解消法」についてまとめてみたいと思います。

断食で便秘が解消する理由

そもそも断食で便秘が解消すると言われているのはなぜなんでしょうか。

理由は2つあります。

まず、1つは単純に摂取<排出になるので、日数が経てば自然に体の中がスッキリするだろうという考えです。

2つ目は、モチリンというホルモンが関係しています。

人は空腹状態になると、このモチリンというホルモンを分泌するんです。そして、これが蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発にし、体に溜まっている便を排出しようとするってわけですね。

この2つの理由により、断食で便秘が解消すると考えられています。

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断食で便秘になったのは何故?

しかし、何故便秘になってしまう方がいるんでしょう。

特に女性に多いようですが、今までの話からいくと有り得ないことですよね。

原因は複数考えられます。

☑食物繊維の不足

普段の生活から食物繊維が不足していると、断食でパッタリと何も食べなくなった時に便秘が悪化することがあります。

日本人はもともと食物繊維を必要量摂れていないことがほとんどですから、意識的に摂るようにしましょう。

寒天断食という方法もオススメです。➡効果的な寒天断食のやり方で宿便解消!

☑水分の不足

断食で1~2ℓの水を飲むように言われているのは、熱中症対策のためだけではありません。

デトックスを促すためにも水分は必要不可欠です。断食中は食べ物からの水分補給が出来ませんから、便秘気味の方は水をよく飲むようにしましょう。

☑断食がストレスになっている

ストレスも便秘の原因の1つです。急に長期の断食をしようとすると、精神的に負担となって便秘になってしまうかもしれません。まずは、プチ断食から始めるのが、ストレスなく断食を実践していくコツです。➡本気でオススメしたいフルーツ断食の方法!

☑酵素が不足している

便を作るのにも酵素が必要ですから、酵素はガンガン消費されていっています。

しかし、断食中は食事をしないので、食べ物から酵素を補うことが出来ません。

これによって酵素不足となり、便秘になってしまうのです。

酵素ドリンクが断食中に勧められている理由がわかりましたね。

 

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