断食後あなたが痩せるための回復食おすすめレシピ7つ

こんにちは。”YOU”です。

無事断食が終わって一段落・・・。

しかし、一安心してはいけません!

まだまだ大切な「回復食」が残っています。

せっかくダイエットに成功したあなたのボディを崩してしまわないように、慎重に回復食を食べていきましょう。

ということで、今回は「回復食におすすめのレシピ」をガンガン紹介していきます。

このリストに載っている回復食を食べてもらえば、まず失敗することはありません!

1日目の回復食レシピ!

重湯

初めての重湯

用意するもの ご飯 20g 水 400ml

作り方  

①鍋に水400mlを入れて加熱します。この時、火は中火にして下さい。

②ご飯粒が膨れ上がったら、上澄みのスープをお皿に入れましょう。これが重湯です。

引用元:楽天レシピ

玄米スープ

発芽玄米スープ

用意するもの 発芽玄米50g 牛乳100㏄ 和風だしの素大1 塩

作り方

①発芽玄米はミキサーで細かくする。

②鍋に水400㏄、発芽玄米、牛乳、和風だし、塩を入れ、15分煮る。

引用元:楽天レシピ

 

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2日目以降の回復食レシピ!

あったかうどん

生姜で身体もポカポカ”あんかけうどん”

用意するもの

うどん(冷凍)2玉  万能ねぎ(小口切り)適量  土生姜1片分

A:水600cc 和風だしの素(顆粒) 酒、みりん各大さじ2  薄口しょうゆ大さじ2  塩

B:水溶き片栗粉(片栗粉大2:水3)大さじ5

作り方

①土生姜はすりおろしておきます。
※又はチューブ入りでも。その場合は半量にします。

②鍋にAを入れ沸騰したら、Bを混ぜながら加え、とろみがついたら火を止めます。

③別の鍋に湯を沸かし、沸騰したらうどんを茹で、ザルに上げしっかり水気を切ります。

④器にうどん、(2)のだし汁をいれ、ねぎ、(1)をのせて出来上がりです。
あつあつのうちにいただきます。

引用元:楽天レシピ

 

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