断食の回復食で失敗しないために確認すべきポイント!

断食で最も難しいとされているのが、回復食です。

意外と断食中は辛くないんですが、回復食期に入った瞬間、食欲が爆発してドカ食いしてしまうことが良くあります。

また、禁止されている食べ物があるので、それを知らずに回復食へ突入してしまうと失敗の確率が高まります。

今回は、回復食を失敗しないためのポイントをまとめたので、参考にしてみてください。

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断食の回復食で失敗しないために!

これは食べちゃダメ!

McLac2000 / Pixabay

まず、やっぱり大切になってくるのは、食事メニューですね。

これがちゃんと選べていないと、失敗してしまいます。

ざっとNG食品をまとめてみましょうか。

▪油もの(揚げ物全般、マヨネーズ、餃子やラーメンなどなど)

▪動物性たんぱく質(肉・魚・卵・乳製品)

▪菓子類全般

▪パンなどの焼き小麦粉製品

▪カフェイン(茶・コーヒー・紅茶)

▪アルコール類

見てもらえればわかる通り、めちゃめちゃ制限厳しいです(笑)

だから、失敗する方が多いんですね。

逆に、おすすめの食品類はこちら。

▪おかゆ・うどん・そば

▪野菜類

▪果物類

▪海藻類

▪ヨーグルト

うーん、少ないっちゃ少ないんですが、1週間以内であれば、これだけでやり過ごせそうじゃないですか?

もう、作るのも面倒って方は通販で回復食セットを買ってしまうのも1つの手です。

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種類があるわけではないので、若干味に飽きるかもしれませんけど。

それか、コンビニで済ませたい方は➡断食の回復食に必要な13商品は全てコンビニが教えてくれた。に回復食で使えそうな食品をまとめておきましたので、参考にしてください。

ただ、やっぱり理想は自分で作ることですね。

頑張れば、割とバラエティーに富んだメニューを作ることが出来るんですよ?

断食に使えそうなメニューはこちら➡断食後3日~1週間分の回復食に困ったら見るべき簡単レシピ。にまとめておきましたので、ぜひ活用してください。

 

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