断食で宿便が出ない時にすべき3つのこと

断食で宿便が解消できずに悩んでいる方!

もしかしたら、ちょっと工夫するだけですぐに解決してしまうかもしれません!

今回は、宿便を解消するのに役立つ情報3つをご紹介したいと思います。

断食で宿便が出ない理由

断食で宿便が出ない方。もしかしたら好転反応かもしれませんね。

断食を開始して間もない頃、好転反応によって便秘が悪化してしまうことがあります。この場合、時間が解決してくれますし、放っておいても大丈夫です。

しかし、あなたの生活習慣に問題がある場合、ちょっとテコ入れしてやる必要があります!

ここでは、そのテコ入れ方法を紹介したいと思います。

断食で出ない宿便はコレで解決!

お風呂

EME / Pixabay

冷え性の方は、特に便秘になりがちです。これは血行が悪くなりやすいから。お風呂でカラダを温めてやることで、血行を促進してやりましょう。

実は断食も血行促進する効果があるので、それで十分なはずなんですが、足りない時はお風呂でカバーってことですね。

入浴するときは、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることが重要です。20分ほど浸かるのが理想的ですね。

また、一度湯船から上がって、ちょっと冷たいシャワーを浴びてまた湯船に戻るって方法も効果的です。これは断食界で有名な南雲吉則先生も実践されている方法で、血行促進に非常に役立ちます。

免疫力もアップするということで、おすすめの入浴法です。

Sponsored Link

運動

次は運動ですね。

女性の方は筋肉量が少ないので、蠕動運動(ぜんどううんどう)が上手くいかず、便秘になることも多いはずです。

これを簡単な運動で解消することが出来ます。

基本的なものとしては、腹筋運動です。15回の腹筋を3セットやることで、便秘・宿便に効きます。

また、つま先立ちもおすすめの方法です。

3分間、つま先立ちをキープ!ふくらはぎは心臓と同じくポンプのような役割がありますから、ここを刺激してやることで、血行促進となります。

簡単でどこでも出来るのがいいですね。

 

PAGE 1 PAGE 2

Sponsored Link
Sponsored Link

当サイトオススメの酵素ドリンク(※スマホの方は右にスクロールすると見れます。)

Fixr Express Pip Camera_1453439394896

 優光泉
 価格  7,992円/1100ml
オススメ度
特徴 完全無添加・返金保証・原液100%
レビューページを見る
断食経験者の話を聞く
 IMG_20160201_153636
 毎日酵素
 価格  6,980円/720ml
オススメ度
特徴 完全無添加・原液100%
レビューページを見る

 

IMG_20160201_152057

 野草専科
 価格 2,940円/360ml
オススメ度
特徴 完全無添加・原液100%
レビューページを見る

 

案内
巻物 薄い緑 巻物 青 巻物 赤
巻物 紫 巻物 ピンク 巻物 緑
318829

コメントを残す