断食のデトックス効果を高めるためにすべき3つのこと

断食の大きな目的の1つにデトックスがあると思います。

宿便を解消して、肌をきれいにしたいとか、体を休ませたいとか人それぞれありますよね。

(➡断食中に出る黒い・臭い下痢は宿便だった!?

今回は、そのデトックス効果を最大限に高めるためにすべきことを紹介していきたいと思います。

デトックス効果を高める方法とは

geralt / Pixabay

酵素ドリンクを飲むべし。

正攻法というか、オーソドックスなのはこの方法でしょう。

酵素ドリンクを使うことによって、体内の消化酵素の働きを助け、排出効率を上げることが出来ます。

市販で売られている酵素ドリンクは大抵、熱処理が施されており、酵素は死んでしまっています。しかし、酵素ドリンクに含まれている栄養自体が消化酵素を助けてくれるので、問題はありません。

問題はないのですが、野菜に本来含まれている食物酵素も取り入れれば、より効果は高まるでしょうから、低速度ジューサーを使って自宅でドリンク作りをするのがベストではありますね。

ちなみに市販の野菜ジュースなども作られる過程で熱処理があり、酵素が壊れているので、生野菜を食べたり、自宅で作った野菜ジュースを飲むよりも、含まれる栄養は少ないんだそうです。

結局、手作り最強ってことですね。作る手間が面倒でなければぜひ手作りで。

しかし、酵素にしても断食にしても継続が大事ですから、出来合いのものを買っても全然問題ないとは思います。

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固形物は食べない。

フルーツ断食なんかだと、断食と言いつつがっつり果物を食べてましたが(笑)、固形物を摂らない方がデトックス効果はもちろん上がります。

何か食べながらやるって言うのは断食界では邪道ですからね。

それでも楽で継続できた方がいいから、食べているだけなわけで。

シンプルな断食方法こそが結局1番効果は出るってことです。

特に宿便を出したいなら、酵素ドリンクや水だけの断食を1週間程度は続けなければなりません。詳しくは、➡宿便についてで述べていますが、デトックス効果を発揮するのは空腹のときだけだからです。

空腹こそが人を健康にしてくれるんですね。

 

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