誰でも5kgコース

ここでは、着実に5kg痩せるための断食コースについて解説していきます。

書かれていることは、「最短3kgコース」とほとんど同じです。

痩せるために難しく考える必要はないのです。

効果的な方法があれば、あとはそれを繰り返すだけです。

用意するもの

・酵素ドリンク

・ミネラルウォーター

・回復食

プラン内容

まず、プランなのですが、

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図のように

最短3kgコース(準備期間を5日、断食期間を4日、回復食期間を5日)

を2回繰り返す方法をとります。

 

単純にそれぞれの期間を2倍(準備期間を10日、断食期間を8日、回復食期間を10日)にすると、

身体的なリスクが大きく、また脂肪燃焼が進みにくいというデメリットがあるのです。

なので、1ヶ月のうちに、最短3kgコースを2回こなしてください。

 

準備期間にすべきこと(5日間)

準備期間とは、いきなり断食をして体がビックリしてしまわないように、腸内を整えるための期間です。

ここで、少しずつダイエットに向けて、体を慣らしておく必要があります。

具体的な方法ですが、非常に簡単です。

いつもの食事を、

 腹八分目に抑える

 野菜やフルーツ中心の食事内容にする

これだけです。

最初はキツく感じるかもしれませんが、まずは5日間、頑張ってみましょう。

「スナック菓子やファストフード、脂っこいものを控える」程度の意識でも構いません。

とにかく続けることが必要です。

断食期間にすべきこと(4日間)

断食期間にすべきことは極めてシンプル。

やることは、お好みの酵素ドリンクを飲むだけです。

3食全てを酵素ドリンクで置き換えましょう。

断食が初めての方にとって、1日目と2日目は苦しいかもしれません。

しかし、一旦それを乗り越えてしまえば、驚くほど空腹感が消えます。

これは体が脂肪燃焼モードに切り替わった証拠です。

ブドウ糖の代わりに脂肪酸を燃焼し、エネルギーを作り始めます。

これにより効果的に痩せることが可能なのです。

また、デトックス効果もあります。

断食を開始すると、モチリンという物質が分泌され、腸内に溜まった汚れをそぎ落としてくれます。

便秘に悩んでいる方もこの方法を使えば一発です。

回復食期間にすべきこと(5日間)

断食が終了したら、いきなり普段の食事に戻すのではなく、回復食期間に入ってください。

「断食はリバウンドしやすい」と言っている方は、大抵この回復食期間を設けていません。

この段階では、おかゆを中心とした食事内容にし、2日目・3日目と時間が経つにつれて、味噌汁や漬物など、少しずつ量を増やしていきます。

こうすることで、スムーズに普段の食事へ戻ることができ、リバウンド防止にもなるのです。

回復食期間は断食の中で最も難しいとされています。

ここで失敗してしまうと、今までの努力が水の泡ですので、慎重に行っていきましょう。

何を食べたらいいかわからないという方は、回復食セットを買ってしまうのも1つの手かと思います。

このプランの注意点

このプランを実践していただく上でいくつか注意点があります。

 水をたくさん飲もう

1日2ℓほど水を飲みましょう。

食事をしている時は、食べ物に含まれる水分を吸収できていましたが、

断食期間中はそれが完全に断たれた状態ですので、意識的に水分補給することが必要です。

また、水をきちんと飲む事で、デトックス効果も上がります。

酵素ドリンクとは別に、ミネラルウォーターでの水分補給を忘れないでください。

 酵素ドリンクを微量しか飲まないのは危険

酵素ドリンクが勿体ないからと言って、ほとんど飲まずにいるのは危険です。

酵素ドリンクは断食中、唯一の栄養源になります。

もし、ここで十分な栄養補給ができなかったらどうなるでしょうか?

栄養の吸収率が跳ね上がり、食事内容をもとに戻したときにリバウンドしてしまうかもしれません。

リバウンドを防ぐためにも、酵素ドリンクはしっかり飲みましょう。

 回復食期間中に絶対NGなもの

ここで改めて、回復食について注意しておきたいと思います。

回復食で失敗すると、体重が戻るだけではありません。

あまりに無茶な食事をすると、胃を傷つけてしまうこともあります。

ここで回復食期間中は、絶対に避けて欲しい飲食物について紹介しておきます。

  • アルコール類
  • カフェイン(コーヒーや緑茶)
  • 揚げ物
  • 菓子類
  • 動物性たんぱく質(肉・魚・乳製品)

しかし、難しく考えず、とにかく

「おかゆ・味噌汁中心の食事」と覚えておけば問題ありません。

この原則さえ守れば、基本的に失敗はあり得ませんので。

このプランにおすすめの酵素ドリンク


Fixr Express Pip Camera_1453439394896

 優光泉
 価格  7,992円/1100ml
オススメ度
特徴 完全無添加・返金保証・原液100%
レビューページを見る
断食経験者の話を聞く

酵素ドリンク、どれがいいのかなと迷いだすとキリがありません。

巷で人気とモテはやされている酵素ドリンクは、

蓋を開ければ、主原料がシロップだったりなんていうのは良くある事です。(というかほとんどの商品がそうです^^;)

選ぶ基準としては、クオリティが高いもの、そしてしっかりダイエットしていくつもりなのであれば、やはり量も必要です。

そこで当サイトでおすすめしているのが「優光泉」という酵素ドリンクです。

もちろん、人それぞれ好みがあるので、無理にこれにしろとは言いませんが、

クオリティもさることながら、とにかく量が多いのがダイエッター的には非常に助かります。

通常の酵素ドリンクは、500ml や700mlであることがほとんどなのですが、この優光泉は、1100mlも入っているのです。


案内
巻物 薄い緑 巻物 青 巻物 赤
巻物 紫 巻物 ピンク 巻物 緑
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