芸能人も実践している断食ダイエット【浜田ブリトニー】

 

引用元:http://xn--b9ji72ama7cygnfs984clzo9vb.aiueon.club/

本名 浜田 菅子(はまだ すがこ)

自称20歳

出身地 千葉県千葉市

職業 漫画家 (wikipediaより引用)

ギャル漫画家の浜田ブリトニーさんは、プチ断食ダイエットを継続した結果、劇的に痩せて、現在はモデルのお仕事も積極的に受けるようになっています。

痩せると人生が変わるというのは、本当ですね!

さて、今回は浜田さんがどうやって痩せたのかについて詳しく紹介していきたいと思います。

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芸能人・浜田ブリトニーの断食法とは?

引用元:http://www.tybbursa.org/img/%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%BC01.jpg

浜田ブリトニーさんは、酵素を使ったプチ断食ダイエットで-10kgの減量に成功しました!

その期間は約2ヶ月半!!

こんな短期間にダイエットしては、リバウンドが心配になりますが、浜田さんは今も順調に痩せ続けています。

では、その方法を紹介しますね。

◆朝食を酵素ドリンクに置き換える

◆昼食・夕食も消費カロリー以上にならないように抑える

簡単に言えばこんな感じですね。

朝は必ず酵素ドリンクだけと決めているみたいです。つまり置き換えダイエットともいえます。

昼食や夕食に関しては、それほど食べるものに気を遣っている感じはありません。

出されたお弁当だったり、ハンバーガーだったり、時にはイタリアンを楽しんだりと、ストレスなくダイエットされている印象です。

しかし、消費カロリー以上に食べてしまうと、当然太りますので注意しましょう。

試しに、基礎代謝自動計算ツールであなたの基礎代謝を測ってみてください。

CHIKAのダイエット方法

 

どうでしたか?ちなみに僕(男性です)の基礎代謝は約1700kcalでした。

「○○kcalで体重は維持されます」のところは気にしないでください。あんまりあてになりませんので。(笑)

浜田ブリトニーさんが飲んでいた酵素ドリンクは一回量が14kcalしかありません。

ですので、よっぽど食べなければ太りません。

kaboompics / Pixabay

僕の場合は、基礎代謝が約1700kcalです。そしてそこに生活活動レベルを掛け算します。

生活活動レベルとは、1日の中でどれだけ負荷の重い活動をしたかという指数です。

目安ですが、デスクワーク中心の方は1.3、通勤や買い物など軽く動いている方は1.5、立ち仕事やスポーツで体を動かしている方は1.7だと思ってください。

僕はデスクワーク中心ですので、1.3になります。

これを基礎代謝と掛け算します。

1700kcal(基礎代謝) × 1.3(生活活動レベル) =2210kcal(およそ1日で消費するカロリー)

とこうなります。

他にも食べたものを消化するのにエネルギーを消費しているですが、それほど気にする必要はありません。

つまり僕の場合、2210kcal以下に摂取カロリーを抑えなければならないということです。

この計算を目安にダイエットしていってください。

 

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