半日ジュース断食のやり方と効果。

ジュース断食は今流行りのファスティング方法です。

満腹感たっぷりのジュースを飲みながらなので、空腹も辛くないですし、気軽に行えます。

更に、今回紹介するのは、半日断食なので、ホントにいつでも出来ますよ!

食べ過ぎた日の翌日にやると効果的ですので、ぜひ参考に!

半日ジュース断食のやり方

PDPics / Pixabay

早速、ジュースを使った半日断食の方法を紹介しましょう。

やり方は非常に簡単です。

朝食を抜いて、その代わりにコールドプレスジュースを飲むだけ。これだけのことなんです。

コールドプレスジュースが何なのかについては、

で解説していますので、そちらを参照してください。

朝食の代わりに飲むコールドプレスジュースですが、1~3杯くらいが目安となります。

あまりに飲みすぎると、カロリーが多くなってしまって、全くダイエット効果が見込めなくなるので、注意してください。

また、水もコールドプレスジュースと同じだけ飲みます。デトックス効果を高めるとともに、血液の流れをよくする目的もあるので、水はしっかり飲んでください。

半日断食ではあまり起きませんが、水が不十分だとたまに頭痛を起こすことがあります。

朝食をジュースだけで済ませたら、それだけでも半日断食となるのですが、昼食で食べ過ぎると意味がありません。

昼食は、ソバをオススメします。

消化吸収が良く、タンパク質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく入っている麺類だからです。

また、ソバポリフェノールというものがあって、血圧を下げたり、血液浄化や動脈硬化防止の効果まであります。

もしくは、昼食もコールドプレスジュースで済ませてしまえば、更に効果は高まるでしょう。

以上が簡単な半日ジュース断食のやり方になります。

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半日ジュース断食の効果

半日ジュース断食に限らず、半日断食は継続しないと効果が現れてきません。

デトックス効果やダイエット効果は1回きりの半日断食では得られないものなのです。

その点、ジュース断食は気軽に行えるのでいいですね。空腹感が少なく、継続しやすいと思います。

期間ですが、3週間を目途に続けてみてください。十分なデトックス・ダイエット効果が出てくると思います。

 

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