半日断食は便秘解消に最適?逆効果?さぁどっち!?

便秘に悩んでいる方!

もしかして冷え性じゃないですか?そんなあなたには半日断食が良く効きます!

ただ、断食したら便秘が悪化したって方もちらほらいるんですよね。

断食は便秘に効果的なのか、逆効果なのか、どちらなんでしょう?

調べてみました。

半日断食で便秘が悪化!?

geralt / Pixabay

半日断食で便秘が悪化したという方もいらっしゃるみたいです。

なぜこんなことが起きるのでしょうか?

原因は好転反応にあります。

好転反応は、断食を始めて1~2日目の間に起きる現象ですね。便秘の他に、頭痛や吐き気、急な眠気に襲われたりすることもあります。

僕の場合は、頭痛でしたね。僕はもともと緊張型片頭痛ってのを持病として抱えているんですが、それが悪化しました。

ストレスを感じた時にしか感じないはずなんですが、初めて断食に挑戦した日はほとんど1日中頭痛がしていましたね。

人によって症状は異なりますので、やってみないとわからないことです。

「半日断食をしたら便秘が悪化したんだけど!」と言っている方は恐らく断食を始めて間もない方なんでしょう。たまたま好転反応として、便秘のカードを引き当ててしまったんですね。

ちなみにですが、好転反応は読んで字の如く、悪い反応ではありません。

断食が上手くいっている証拠なので気にしなくて大丈夫です。症状も1日経ったら嘘のように消えていることがほとんどですし。

しかし、どうしても好転反応を抑えたい!って方は

を参考にして下さい。対処方法を紹介してあります。

ただ、半日断食くらいなら好転反応が出ずに終わることも多いですので、あまり心配しなくても大丈夫ですよ。

それについても

で述べていますから、良かったら見てみてください。

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