フルーツ断食で体重は何キロ落ちるのか!?

フルーツ断食は甘ーいフルーツを食べながら出来るので、ストレスなく行えてオススメの断食方法ですが、何キロくらい体重が落ちるものなのでしょうか?

美味しく楽に出来るのはいいことですが、ダイエット出来ないと意味がありませんからね。

今回は、フルーツ断食での体重変化について調べてみました。

フルーツ断食で使うフルーツのカロリー

stux / Pixabay

フルーツ断食でどれくらいの体重変化があるかは、使うフルーツにも依るでしょう。

でフルーツ断食に使えそうな果物とその効果についてまとめました。

カロリーと脂肪分、それから糖質も知っておきたいところですよね。ちょっと調べてみたんで、参考にして下さい。(ちなみにフルーツ一個当たりの数値です。)

りんご: カロリー135kcal 糖質30g 脂質0.3g

桃: カロリー80kcal 糖質17.8g 脂質0.2g

オレンジ: カロリー45kcal 糖質13g 脂質0.15

バナナ: カロリー85kcal 糖質15.4g 脂質0.2g

柿: カロリー100kcal 糖質19.6g 脂質0.2g

梨: カロリー110kcal 糖質26.5g 脂質0.2g

この中でボリュームと低カロリーを併せ持っているのは、やっぱりりんごと梨でしょうか。

 

この2つを使えば、フルーツ断食はストレスなくやっていけそうです。

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