今すぐ始めたくなる1日断食の方法と効果!

半日断食に慣れた方は、次のステージである「1日断食」に進んでもいいかもしれませんね。

あ、ただし断食は長ければ長いほどいいというわけではありませんので、自分の体調を見ながら決めていってください。

とはいいつつも、やはり半日断食に比べて、何も食べない時間が長くなってくるので、効果もより期待できそうです。

今回は、正しい「1日断食」のやり方についてご紹介していきます。

正しい1日断食のやり方

断食の中でも1日断食は結構オススメです。

というのも、3日を超える本断食は、けっこう忍耐力がないとキツイですし、半日断食では効果が出るまでに、ある程度繰り返しが必要だからです。

お手軽さと実用性を兼ね備えたのが、1日断食ということですね。

さて、では早速そのやり方なんですが、以下で紹介するルールを守ってもらえれば、大丈夫です。

【ルール1】1日1食にする

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まぁ、これはそのままなので、指摘するまでもないのですが・・・。

1日断食=1日1食ということです。

なので、朝食、昼食、夕食のうちどこで1回の食事をとるか決めてください。

オススメは夕食ですかね。

というのは、実体験なんですが、夕食を抜いてお腹ペコペコの状態で、夜を迎えるとなかなか寝付けないんです!

お腹が減って多少イライラもしますし、どうしても何か食べたくなってしまうんですよね。

なので、夕食をしっかりとって、朝と昼を抜くようにしています。

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【ルール2】水しか飲まない

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断食中は、何も食べないのはもちろん、飲み物も基本的には水だけです。

ただし、本当にミネラルウォーターだけだと、挫折する方もいらっしゃるので、本ブログでは酵素ドリンクをおすすめしています。

野菜ジュースや豆乳などでもいいんですが、栄養価ではやっぱり酵素ドリンクに劣りますので、完璧に体調管理したい場合は、酵素ドリンクで断食してみてください。

さて水ですが、酵素ドリンクや野菜ジュースを飲む飲まないに関わらず、1.5ℓ~2.0ℓほど飲んでください。脱水症状を防ぐためです。

それと、ここで注意してほしいのが、カフェインを含むものは、絶対にNGということです。

お腹の中が空っぽの状態で、カフェインを摂取してしまうと、胃が荒れてしまうので、絶対避けるようにしてください。

 

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