断食の回復食で胃痛になる理由!

断食を終えて、回復食期に入る。ゴールはすぐそこです!

しかし、この回復食が断食の中で最も難しい。

ここで、失敗してしまうともったいないですよね?

絶対に成功したいって思っている時に、胃痛がしたら不安になると思います。

なぜ回復食で胃痛が起きてしまうのか。今回はこれについて調べてみました。

断食後の回復食で胃痛がする理由

断食後、回復食を摂った後に胃痛がするのはなぜでしょうか?

これは胃液が関係しています。

胃液は弱酸性です。胃の中に入ってきた食べ物を次々と消化していかなければいけませんから、色々な物を溶かすことが出来ます。

断食中は、何も食べてこなかったと思うので、胃液も働いていませんでした。

しかし、回復食で久しぶりに食べ物が入ってくると、胃液を過剰分泌してしまうことがあります。

大量分泌されると、胃自体にもあまりよくありません。

胃は粘膜で保護されているのですが、胃液が多すぎるとさすがにダメージとなります。

こうして、胃痛がしてしまうんですね。

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回復食で起きる胃痛の防止策

当たり前ですが、痛いのは嫌ですよね(笑)

この胃痛を防ぐにはどうしたらいいんでしょうか?

基本的なことですが、量を少なめに、お腹に優しいものを食べるのが重要です。

このブログでは何度も言っていることですが、なかなか言葉では伝わらないですよね。

1食目は必ず重湯。おかゆではなく重湯です。

味噌汁を付けるのも、回復食2日目からにしておいた方が安全でしょう。

この重湯も量を少なくして頂きましょう。1杯で十分です。

重湯を作ったら恐らく余ると思いますが、絶対に食べ過ぎないでください。

これがまず第一の防止策です。

次に、胃痛を起こさないためには、そもそもの断食期間を短くするか、もしくはプチ断食に留めておくことが大切です。

断食期間が長ければ長いほど、回復食を慎重に行わなければならなくなります。

例えば、1食だけを抜く半日断食くらいなら、回復食はなくても大丈夫なケースが多いです。

期間を短くすることで、難易度が下がりますから、断食初心者の方は、まず半日~3日程度にしておくことをおすすめします。

プチ断食も同様で、難易度が低めです。

1日中断食しているわけではなく、ヨーグルトやりんごなどを食べながら行うので、回復食で慎重にならずに済みます。

慣れてから少しずつ期間を延ばしていけばいいので、いきなり頑張らないようにしましょう。

 

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