健康診断前日に体重を落としたいなら断食が良い!!

学校の健康診断で体重を量らないといけなくなった時・・・

憂鬱ですよねー。

後ろの子にバレちゃったりなんかしたら最悪です。(笑)

短期間でガツンと体重を落としたい場合、断食が便利ですよ!

健康診断前の断食で体重はどれくらい落ちるもの?

BenjaminNelan / Pixabay

断食でなぜ体重がガクンと落ちるのかというと、体の中の老廃物が出てくれるから、胃腸の中の食べ物が出てくれるからですね。

脂肪を1kg落とそうと思ったらもう少し期間が必要になってきますが、数値だけ誤魔化したい場合、断食が打ってつけです。(笑)

実際、どれくらい体重を落とせるのかとやり方について簡単に説明していきたいと思います。

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一夜漬け断食

ホントに健康診断前日で焦っている場合に使う方法です。

1日断食するだけでも、1~2kgは体重を落とせますよ。

やり方についてですが、健康診断前日は一食も口にしません。

水もしくは酵素ドリンクだけを飲み、その日を過ごします。水は1ℓ以上飲むようにしましょう。水分で体重が上がってしまうことを心配するかもしれませんが、大丈夫です。

食べ物などに比べて排泄までのスピードが早いので、前日に水の摂取量を気にする必要はありません。むしろ、デトックスをしっかり行うために水は沢山飲んだ方が効果的です。

ただし、当日は控えた方が体重はある程度抑えられるでしょうね。ボクサーは減量の時、水を徹底的に抜きますから。

また、塩分は控えた方がいいでしょう。塩は水を溜め込んでしまう働きがあるためです。

加えて、確認のため言っておきますが、これは正しい断食方法ではありません。

出来れば2日前から準備し始めるのが安全で良いのですが、今回は一夜漬けですからね。

正しい断食方法が知りたい場合、

を確認してください。

 

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