1週間の断食ダイエットだと-10キロは無理!?

1週間断食をすれば、あなたも断食上級者の仲間入りです。

ダイエット目的の方も、満足いく結果を得られるんじゃないでしょうか?

しかし、目標は人それぞれ。「10キロ痩せたい!」って方もいらっしゃいますよね。

断食するからには、そこまで期待してしまう気持ちもわかります。今回は、断食ダイエットで10キロ減らすためには、どれくらい続けなければいけないのかについて説明していきたいと思います。

1週間の断食ダイエットで10キロ痩せれる?

geralt / Pixabay

で、既に試算済みですが、1週間の断食(水か酵素ドリンクだけ)で痩せられる体重は、65kgの僕でせいぜい6、7kg程度のものです。

このうち、実際に脂肪が燃焼されたのは多くても2kg程度のものでしょう。なので脂肪燃焼だけで、-10kgとなると気の遠くなるような話です。

断食は、ダイエットの中でも最も効率の良い部類ですが、それでも-10kgはなかなかハードルの高い目標だということです。

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10キロ痩せるにはどれくらいの期間が必要?

もちろん、10キロ痩せれるか痩せれないかはあなたの体重・身長・年齢にもよります。

1日当たりの体重減少率という話を、水のみの1週間断食は危険?何キロ痩せる?でしましたが、ここでは基礎代謝から考えてみたいと思います。

ハリス・ベネディクト方程式というものを使うと、10キロ痩せるのに必要な日数を計算する式は、、、

男性:(66+13.7×体重kg+5.0×身長cm-6.8×年齢)×断食日数=72000

女性:(665.1+9.6×体重kg+1.7×身長cm-7.0×年齢)×断食日数=72000

となります。(計算式がだいぶ厄介なことになりましたねww)

仮に僕の体重が100キロ、身長が200cm、年齢が20歳だとしましょう。(めちゃでかい黒人級ですが。)

計算すると、(66+13.7×100+5×200-6.8×20)×断食日数=72000

=2300×断食日数=72000

=断食日数=31

ということで、僕が10キロ痩せるためには単純計算で31日間断食しないといけないことがわかりました。

俳優の榎木孝明さんは30日断食しましたが、僕にはそんな根性も暇もないです(笑)

一気に10キロ痩せる大変さが理解出来ましたか?

 

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