3日間の水だけ断食はアリかナシか。

基本的に水だけ断食はもう廃れてしまっています。

断食本来の形であるのは間違いないんですが、酵素ドリンクを飲みながらのファスティングの方が、安全性が高く、空腹感も少ない上に、効果は断食に劣らないからです。

3日間であれば、大丈夫な気もしますが、アリなのかナシなのか、紹介していきたいと思います。

水だけ断食の危険性

bogitw / Pixabay

水だけ断食は効果がないってわけではありません。

むしろ、空腹状態を作ることは、断食を行う上で必須ですから、王道的な方法と言えるでしょう。

上手くいけば、デトックス効果、美肌効果、免疫力アップ効果、ダイエット効果を余すところなく引き出すことが出来ます。

しかし、”上手くいけば”です。

何も栄養を摂取しないと、その間、胃は全く働かないことになります。

しかし、ずっと食べないでいるってわけにもいきません。

断食が終われば、回復食を食べますよね?更に、普通の食事へ戻していかなくてはいけませんし。

全く働いていなかった胃の中に食べ物がいきなり入ってくると、胃液を過剰に出してしまうことがあります。胃液は弱酸性で、胃を傷つけてしまう可能性もあるのです。

ということで、今流行りのファスティングのように、必要な栄養だけは摂りつつ安全に行っていく方がベターだと言われています。

酵素ドリンクで3日間断食

最近では、3日間断食でも酵素ドリンクを用いるのが普通になっています。

断食道場に行っても、ほとんどのところが酵素ドリンクを出してくれますね。

プランとしては、1日が準備期間として使われ、翌日が断食、翌々日が回復食となっています。

断食当日に酵素ドリンクを3~4杯、炭酸水などで割って飲む感じですね。

3日間断食といっても、実際に断食するのは1日だけなので、かなり楽な部類になります。

3日間の水だけ断食はOK?

結局のところ、3日間の水だけ断食はOKなのかという話ですが、個人的には大丈夫だと思います。

3日間断食というのが、3日の断食+3日の回復食ということであれば、絶対に酵素ドリンクを勧めているところですが、断食期間は実質1日なので、空腹感も問題なくクリアできるでしょう。

ただ、やっぱり水だけよりは何か飲む方が良いと思いますね。

酵素ドリンクでなくても、野菜ジュースなど手軽に買えるものがあると思うので。

カロリー的にも1本100kcal程度ですし、差し障りありません。

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まとめ

さて、いかがでしたでしょうか。

今のところ、水だけ断食特有のメリットみたいなものはありません。

敢えて言うなら全くお金が掛からないところでしょうが、リスクを考えるとそれも安いとは言えないですね。

只より高い物はないって言いますしね。

それでは今回は以上になります。最後までご覧頂き、ありがとうございました。

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