おでん4つの具が断食回復食のマンネリから救ってくれる!

寒い時期になるとやっぱり食べたくなるおでん。

コンビニに行くとついつい買ってしまうんですよね。

あれ、レジの横に置くのは卑怯だと思うんですよ。(笑)

冬に断食を行う人は、この誘惑から逃れるのに必死でしょう。

でも大丈夫。おでんを全部控える必要はないんです。

今から紹介する具さえ選んでいれば、おでんが食べられますからご安心を。

ということで今回は、「断食中でも食べられるおでんの具」について紹介していきたいと思います。

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断食回復食にNGな食材は?

そもそもどの食材がOKでどの食材がNGなのか、ということを初めに抑えておきましょう。

これさえ覚えておけば、大体どれを選んだらいいか自分で判断できますからね。

回復食OK食材

主食系

重湯、おかゆ、そば、うどん、そうめん

豆類

豆腐、納豆、味噌、豆乳

野菜類

大根、にんじん、たまねぎ、カボチャ、小松菜、キャベツ、ほうれん草、水菜、白菜、ブロッコリー、レタス

果物類

りんご・ぶどう・ さくらんぼ・オレンジ・いちじく・あんず・桃

詳しくは➡(断食の回復食にピッタリな果物・フルーツ達。

海藻類

わかめ、昆布、のり、ひじき、寒天

発酵食品

ヨーグルト、甘酒

詳しくは➡(断食の回復食にヨーグルト・甘酒がめっちゃ良いと噂を聞いた。

回復食NG食材

動物性食品

肉、魚、卵、乳製品

油物

揚げ物、バター、マヨネーズ

小麦製品

パン、クッキー

お菓子類

回復食はお菓子類は種類に関わらず、避けるようにしましょう。

果物類

熱帯で育った果物:バナナ・パイナップル・マンゴー・すいか・みかん

 

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