りんご断食の方法と効果で宿便を出そう!

りんご断食というのがあるのを知っているでしょうか。

断食も種類がありすぎて、わけがわからなくなっていますが、りんごの健康効果は全国的に認められていますので、なかなか期待できそうな断食方法です。

今回は、りんご断食の方法tと効果について述べていきたいと思います。

りんごの効能

jarmoluk / Pixabay

りんごは ”An apple a day keeps the doctor away.”(りんごを食べると医者知らず。)という諺を作られてしまうほど健康効果が高いんですよ?

例えば、

☑動脈硬化防止

☑大腸がん予防

☑便秘解消

☑糖尿病予防

☑老化防止

☑高血圧予防

と様々な効果が認められています。

特に、りんごポリフェノールという成分が素晴らしい健康効果を生んでいるようです。

ポリフェノールには、脂肪を減らす作用、アンチエイジング効果があります。

脂肪が吸収されるのをポリフェノールが防いでくれるのです。また、老化のもとは活性酸素だと言われていますが、これを抑えてくれるのもポリフェノール。

ワインなどにもたくさん含まれていますよね。とても健康に良いものなんです。

しかし、通常のポリフェノールは体内に入ると、十分にその効果を発揮できません。

りんごポリフェノールは違います。りんごが消化された後も成分が劣化することなく、体内を巡ってくれます。

りんごが健康に良いとされているのは、こういうところから来ているのでしょう。

 

りんご断食の方法

りんご断食の方法を簡単に説明します。

まず、用意してほしいのはりんごとオリーブオイル。

断食中は、基本的にこの2つしか摂取しません。

とにかく、これを守ってもらえれば、りんご断食が一応成立します。

りんごはどれだけ食べても大丈夫です。(一個150kcal)

ただ、りんごはすりおろした方がおすすめですね。

消化に負担がかからないので。

また、何故オリーブオイルを飲むのかと言う話ですが、デトックス効果を高めるためです。

毎晩寝る前に、大さじ一杯のオリーブオイルを飲んでください。

3日後にはお腹がすっきりしているのを感じられるはずです。

そして、3日経ったら回復食に入ります。

りんごを食べていたとはいえ、他に何も口にしていなかったわけですから、いきなり通常の食事へ戻してはいけません。

おかゆや味噌汁だけ⇒サラダをプラス⇒更にもう一品プラスといったように段々といつものメニューへ近づけていくことが重要です。

ちなみにですが、りんご断食は置き換えダイエットでも実践可能です。

3食のうち、1食だけをりんごにするという方法ですね。

こちらはよりお手軽に行えますが、断食効果はあまり期待しない方がいいです。

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りんご断食の効果で宿便排出!

りんご断食は、他の断食方法と同様に、継続すれば毒素を出し、美肌効果やダイエット効果が期待できます。

普通の断食では、腸内洗浄により血液浄化⇒美肌や病気防止といったプロセスで効果が現れるんですが、既に述べたように、りんごにはりんごポリフェノールが含まれているので、アンチエイジングなど、より健康美を追求出来るでしょう。

ただ、宿便解消は1度のりんご断食では難しいと思います。

通常の酵素断食でも宿便解消には1週間以上かかります。りんごを食べながらですと、効率は落ちますから、宿便解消が目的の方は酵素ドリンクだけのファスティングをおすすめします。

 

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