宿便はいつ出る?何日間の断食が必要?

断食をしてみたはいいけれど、宿便っていつになったら出るの?

って疑問に思っている方も多いでしょうね。

「これくらい続ければ宿便解消できる!」ってわかっていれば、断食プランも立てやすいですし。

今回は、「何日間の断食で宿便が解消できるのか」について紹介していきたいと思います。

宿便はいつ出るのか?

何日間の断食で宿便は解消できるのでしょうか?

1週間は必要だとか、2週間はかかるとか色々書かれていますが、それは人それぞれです。

宿便排出までにかかる時間は、以下の項目にも依ります。

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あなたの腸内環境に依ります。

あなたの腸内環境が悪ければ、それだけ宿便は出にくくなっています。

善玉菌・悪玉菌のバランスが悪い場合、便秘になっている方も多く、まずは普通の便がスムーズに出るようにしなければなりません。

もちろん、断食を行っていけば悪玉菌を減らすことが出来ますから、徐々には改善されていくのですが、宿便解消までの時間は長くなります。

また、冷えで便が滞っている場合、体を温める工夫も必要です。断食には体を温める効果もあるので、継続していってもらえればだんだんポカポカしてくるのを感じるはずですが、しょうがなどのカラダを温めるドリンクを飲んでもらうとより早い宿便解消が期待できます。

腸内改善したいのであれば、ヨーグルト断食もオススメです。

ヨーグルトは、ホットヨーグルトにして食べると体も温まっていいですね。また、乳酸菌は善玉菌の一種ですから、普段から食べるようにすると、悪玉菌の増えすぎを防止できます。

断食している時以外でも積極的に摂取していきましょう!

 

 

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