宿便はいつ出る?何日間の断食が必要?

 

あなたの断食方法に依ります。

宿便がいつ頃解消できるのかは、あなたの断食方法にも依ります。

このブログでは色々な断食方法を紹介してきました。

先ほど紹介したヨーグルト断食もそうですし、代表的なのは酵素断食。他にはフルーツ断食や野菜ジュース断食、すまし汁断食なんかもあります。

粉ミルク断食は宿便解消に役立つとも良く聞きますね。粉ミルク断食では、お腹を下させる五健草というものを使うので、デトックス効果が高くなっています。

僕はこの粉ミルク断食以外は全て経験していますが、宿便解消が早そうだと感じたのは、酵素断食、すまし汁断食、野菜ジュース断食でしょうかね。

この3つは固形物を一切摂らないので、宿便が出るのもやっぱり早いと思います。宿便解消にはある程度の空腹感が必要なので、あまり満腹感が無い方がいいんですよ。

ダイエット目的だけであれば、もちろん空腹感が無い方がいいんですが、宿便に関しては逆なんです。

今取り上げた3つの断食方法と粉ミルク断食。合わせて4つの断食方法であれば、早い人だと4日程度で宿便が出ますね。

もちろん、先ほど書いたように、もともとの腸内環境が劣悪であれば、もっとかかりますが。

なので、一応目安としては、4日~1週間の断食プランを立てておくといいでしょう。

フルーツ断食などの場合、もう少しかかると思います。2週間くらい見ておいた方がいいかもしれません。もしかしたらそれ以上かも。

ただ、2週間一気にっていうのは無理がありますので、1週間+1週間や5日+5日+5日くらいに分けてやるのがオススメです。

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まとめ

さて、いかがでしたでしょうか。

今回紹介したように、宿便解消にはある程度時間がかかります。焦らずに断食を継続していくことが必要です。

粉ミルク断食で五健草というものを使うといいましたが、他にもデトックス効果を高める方法があります。

それはこちらの記事で紹介していますので、良かったら参考にしてみてください。

それでは今回は以上になります。最後までご覧頂き、ありがとうございました 

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