正月太りに8時間ダイエット!【健康カプセル!ゲンキの時間】

1月10日放送の健康カプセルゲンキの時間では、正月太りに効く画期的なダイエット方法が紹介されていました。

断食にも通ずるところがあるので、ここで紹介しておきたいと思います。

8時間ダイエットのやり方【健康カプセル!ゲンキの時間】

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やり方は非常に簡単!

最初の食事から最後の食事までの時間を8時間に設定するだけ。

何を食べてもOKですし、お酒を飲んだっていいんです。

ただし、最初の食事から8時間経ったら、一切のものを食べないこと。

これが8時間ダイエットのルールになります。

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水は断食同様、一日2ℓ飲みましょう!

また、8時間の食事タイムが終了したら、水やお茶などで水分を補給しましょう。

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「我が家」の杉山さんは、こってりラーメンや揚げ物など、1日で2300kcalも摂取していました。

それでも、ルールは守っているから問題ありません。

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しかし、妙にお腹が空いてしまうとのことで、医師に相談すると・・・

野菜・海藻・きのこなどの食物繊維が豊富な食べ物を食べることで、空腹感が抑えられるとアドバイスを貰いました。

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特に、食物繊維を先に食べておくことで、血糖値の上昇が緩やかになって、空腹感に襲われることが少なくなるそうです。

その他のコツとしては、以下のようなものがありました。

 7時間たっぷり寝る

質の高い睡眠はレプチンを分泌し、満腹中枢を刺激。

更に、300kcalもの脂肪分解ホルモンを出してくれるらしいです。

 しっかり咀嚼する

しっかり噛むことで、満腹中枢を刺激。

消化効率を上げ、胃にも優しくする必要があります。

 

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