毎週の週末断食であなたをHAPPYに。

週末断食は平日忙しい学生や社会人の方でも始められるので、便利な方法です。

もちろん健康効果はお墨付きですし、痩せたい方、体重を維持したい方にも向いています。

目的によって取り組み方は若干変える必要があるでしょうが、いずれにしても週末断食はあなたを健康へと導いてくれることは間違いありません。

正しい方法を身に付けて、努力した分ちゃんと効果を得ましょう!!

週末断食のやり方

geralt / Pixabay

まずは、週末断食のやり方から解説しましょうか。

基本的なプランで行くと、準備+断食+回復食という各段階を1日ずつ金曜日からやっていきます。

断食前日  
普段通り
普段通り
いつもより少なく、夜8時までに

まずは準備期間。これは金曜日ですね。いきなり食を断ってしまうと胃を傷つけることになりますので、しっかりと前日の夕食は制限していきましょう。

とはいってもそう身構える必要はありません。動物性たんぱく質を控えて、量も腹8分目ということだけ気を付けてくれれば問題ないです。

断食
酵素ドリンクや水
酵素ドリンクや水
酵素ドリンクや水

そして、断食当日です。土曜日に当たりますね。この日は酵素ドリンクや水だけでやり過ごします。断食というのは、1日目や2日目が最も辛いといわれていますから、最も辛い時期を集中的に経験するというのが、週末断食のデメリットでもありますね。

ちなみにこの辛さを軽減するため、ヨーグルトプチ断食というものがあります。

あまりに辛いなー。と思う方は途中でこちら(➡ヨーグルトプチ断食1日~3日間のやり方!)にシフトしてもらっても構いませんよ?

回復食
おかゆ+味噌汁(野菜スープ)
おかゆ+味噌汁(野菜スープ)
普段の食事(量は半分)

そして回復食です。経験上、1日断食程度ならそう丁寧に回復食を食べる必要はないのですが、もしかしたらこれは僕だけかもしれないですし、失敗してしまった場合責任が取れないので、念のためここでは「ちゃんと食べてくださいね。」と説明しておきます。(笑)

 

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