豆乳を断食中の飲み物に選ぶ3つのメリット・デメリット

断食ダイエットは基本的に何も食べない・飲まないのが、もともとなんですが、最近は考え方も変わってきており、酵素ドリンクや野菜ジュースを取り入れた「ファスティング」が流行っています。

そのうちの1つに「豆乳」を飲むやり方もあるんですよ。

身近な飲み物ですし、効果があるんだったら実践しやすくていいですよね。

今回は、「豆乳で断食ダイエット」について紹介していきたいと思います。

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豆乳が断食中の飲み物として優秀な理由

どうして豆乳が断食中の飲み物に最適なんでしょうか。

もちろんちゃんと理由あってのことなんです。

豊富なタンパク質

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大豆にはタンパク質がとっても豊富に含まれています。

断食中は、タンパク質が基本NGでしたが、それは動物性たんぱく質の話。

大豆は植物性なので全然問題Nothingです。

で、なぜタンパク質を摂っておいた方がいいかという話ですが、これは筋肉量を減らさないためですね。そして、なぜ筋肉量を減らさない方がいいかというと、基礎代謝量を下げないようにするためです。

断食が終わって太りやすい体質になってしまったら元も子もないですからね。

ダイエットに最適

豆乳には、大豆サポニンという成分が含まれています。

これは、栄養を吸収する”絨毛(じゅうもう)”のサイズを小っちゃくする働きがあります。

絨毛が小っちゃくなると、脂肪の吸収率が下がりますし、豆乳自体の吸収もゆっくりになるため腹持ちが非常に良いのです。

ダイエットサポーターの鏡のようなドリンクですね。

ホルモンバランス調整

豆乳には女性ホルモンに非常によく似た成分である、大豆イソフラボンが含まれています。

ストレスなどで肌荒れが起こったり、体調不良になったりすることがあると思いますが、そんな時にイソフラボンを摂取すれば、ホルモンバランスを整えてくれて、症状緩和が期待できます。

 

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