口コミで話題!ヨーグルト断食4つの効果!

ヨーグルトプチ断食1日~3日間のやり方!」では、ヨーグルト断食の詳しいやり方を解説しました。

もちろん、やるからには結果が欲しいでしょうし、実際どれくらいの効果があるのかは気になるところですよね。

今回は、ヨーグルト断食によって得られる効果と口コミではどうなのか、というところを紹介していきたいと思います。

ヨーグルト断食の絶大な効果とは?

Unsplash / Pixabay

便秘解消

これは有名な話ですよね。

整腸効果が高いということで、毎朝ヨーグルトを食べている方もおられると思います。

ビフィズス菌は、腸で善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える効果があります。

悪玉菌が増えすぎると、体調を壊し、胃腸の動きが鈍くなり、便秘となってしまいますので、そんな時にはヨーグルトが効果的なんです!

ちなみに、どうせ食べるんだったら「プロバイオティクス」と書かれたものを選ぶといいですよ。

これは”生きて腸まで届く”ことが実証されている菌なので、ぜひそういったものを選びましょう。

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ダイエット効果

ダイエットのために「ヨーグルト断食」している方がほとんどだと思います。

なので、痩せなければ意味がありません。

そして、「ヨーグルト断食」を続ければ必ず痩せます!!

ヨーグルトによっても違うとは思いますが、大体100g当たり60kcalです。

ヨーグルト断食では、原則として一回に食べるヨーグルトの量は100gなので、3食合わせても180kcalにしかならないんですよ。

その他に野菜ジュースや豆乳を飲んでもたかが知れていますよね。

なので、まず間違いなく痩せていきます。

更に、ヨーグルトには、タンパク質がある程度含まれていますから、筋肉が落ちにくい=代謝が落ちにくいというメリットもあります。

これでダイエット後にリバウンドしてしまうなんて心配もありません。

ちなみにですが、ヨーグルトは小分けのものを買った方が良いです。

1パック500gくらいの奴が売っているとは思いますし、そっちの方が安いんでしょうが、ついつい食べ過ぎてしまいますから、小分けのものを出来ればその日使う分だけ買いましょう。

 

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