断食ダイエットにはヨーグルトか野菜ジュースかどっち?

プチ断食の代表的な物として、ヨーグルト断食と野菜ジュース断食があります。

どちらも効果的な断食ダイエット法だとは思うんですが、この際、どっちの方がいいのかはっきりしたいと思います!

ということで、今回はヨーグルト断食と野菜ジュース断食を比較してみました!!

ヨーグルト断食ダイエットのメリット&デメリット

lisarutledge / Pixabay

まず、ヨーグルト断食のメリット&デメリットについて述べていきたいと思います。

メリット

でも結構述べたはずですが、改めて再確認です。

ヨーグルトには、ご存知の通り整腸作用があります。ビフィズス菌の働きですね。ビフィズス菌は善玉菌の一種なので、体調不良により、腸内バランスがおかしくなっている時に役立ちます。

断食の目的も腸内を綺麗にして、整えることにあるので、ヨーグルトと断食の利害が一致したところと言えるでしょう。(笑)

また、プチ断食と言えば、大体ドリンク系が多い中で、ヨーグルトは完全な固形とも言えず、液状とも言えません。なかなかこんな食べ物って珍しいですよね。

胃に負担にならず、でも満腹感はある程度味わえるという優れものです。

ちなみに、ヨーグルトのパッケージを開けると、なんだか透明な液体がぷかぷか浮いていますよね。あれを”ホエー”というんですが、このホエーにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているんです!

今まで捨てていた人も、断食のときくらいは残さず飲んでください!美容効果が高くおすすめです。

さらに、メリットを述べると、タンパク質も豊富ですよね。アスリートも体重を落とす時には、ささみ肉それから、ヨーグルトを積極的に活用しています。

低脂肪のものもありますし、タンパク質が入っていて、筋肉量の低下を防いでくれるのもヨーグルトのメリットと言えるでしょう。

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デメリット

次にデメリットですが、これだけ褒めちぎった後だとちょっと書きにくいですね。(笑)

デメリットとしては、人によってヨーグルトに含まれている菌が合わない方もいるということでしょうか。今は色々な種類のヨーグルトが出ていて、それぞれメインの菌が違います。

もし自分にマッチしていない菌を摂ると、お腹の調子が悪くなったり、胃もたれを起こしたりする場合があるようです。

敢えて言うならこれがデメリットですかね。

 

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